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L'indice di massa corporea IMC o BMI 30 dicembre ultimo aggiornamento 22 ottobre A cura di Emilio Chessa L'indice di massa corporea IMC o body mass index BMIè un indice utilizzato per classificare le persone adulte, in base al peso e all'altezza, come sottopeso, normopeso, sovrappeso e obese.

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I metodi cui possiamo ricorrere per il calcolo del peso ideale sono molti. Abbiamo già specificato come le nostre caratteristiche personali incidano fortemente sul peso ideale.

Esempio : il peso ideale di un individuo alto m.

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È più importante che tu sia fisicamente attivo e mangi cibo nutriente per mantenere il tuo corpo forte e funzionante. Un bagliore sano è sempre attraente. Grafico del peso ideale in base all'altezza.

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Il grasso di depositoaccumulato nel tessuto adiposorappresenta la principale riserva energetica dell'organismo; si trova soprattutto a livello sottocutaneo, ma anche in sede viscerale la proporzione tra i due varia in funzione di età, sesso, etnia e stato di forma fisica.

Questi valori sono molto inferiori negli atleti, dove si raggiungono livelli prossimi alla percentuale di grasso primario, e decisamente superiori negli obesi.

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Un metodo ancor più semplice ed immediato consiste nel calcolare la massa magra partendo dalla statura e da alcune circonferenze corporeesecondo la formula sviluppata da Wilmore e Behnke:. Tecniche di calcolo matematiche.

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Il peso forma di una persona viene calcolato attraverso formule matematiche che sono state elaborate dopo anni di studi condotti su migliaia di soggetti.

In questo ennesimo articolo dedicato al calcolo del peso ideale, faremo riferimento a varie formule.

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Prima di proporvele, illustreremo i fattori principali che possono influenzarlo, in modo da fornire tutti gli strumenti per un calcolo rapido, corretto e personalizzato.

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L'indice di massa corporea (IMC o BMI)

Gli adulti possono utilizzare i grafici qui sotto per trovare il peso ideale tradizionale per la tua altezza e in un indice di massa corporea sano BMI. Mentre i metodi più vecchi utilizzavano equazioni diverse per uomini e donne, uno studio più recente propose un'equazione unisex basata sull'indice di massa corporea.

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Un BMI di 22 si trova nel mezzo della gamma di peso normale ed è associato ai migliori risultati di salute. Questi grafici non sono validi per bambini o adolescenti.

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Ricorda che il peso ideale non è un peso in altezza del diagramma di grasso corporeo assoluto per l'aspetto o la salute. I valori nei grafici sono stime e potrebbero non tener conto di fattori come la massa muscolare o le condizioni di salute che influiscono sul peso.

Il tradizionale calcolo del peso ideale è essenzialmente una regola empirica piuttosto che basarsi su ricerche sulla salute o uno studio completo delle medie della popolazione.

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Queste equazioni sono state sviluppate per essere utilizzate dai medici per calcolare i dosaggi dei farmaci. Tendono a sovrastimare il peso ideale a quote più basse e lo sottovalutano a quote più alte.

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Tuttavia, uno studio del ha rilevato che i risultati si correlano bene con l'indice di massa corporea di 21 per le donne e di 22,5 per gli uomini, che è vicino al centro della gamma BMI sano.

Gli autori dello studio suggeriscono una diversa equazione usando l'indice di massa corporea. here

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La gamma BMI sana è la stessa per uomini e donne, quindi i risultati si applicano ad entrambi. Il range di peso normale sano è un IMC tra 18,5 e 24,9. Un indice di massa corporea di 22 è nel mezzo di tale intervallo. Le maggiori differenze tra click equazioni precedenti e l'equazione più recente si presentano nella gamma di altezza più alta.

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Inoltre, l'ideale per le donne è lo stesso che per gli uomini quando si utilizza BMI, e peso in altezza del diagramma di grasso corporeo nuova equazione consente di avere qualche chilo in più ad ogni altezza per le donne rispetto ai grafici più vecchi. Puoi sembrare bello ed essere in buona salute in una vasta gamma di pesi, ma vale la pena notare che il sottopeso è associato a cattive condizioni di salute e mortalità più elevata per alcune condizioni, poiché è molto al di sopra della gamma BMI sana.

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Se il tuo peso è superiore a quello dell'ideale per la tua altezza nelle classifiche, è allettante pensare che sia perché sei magro ma molto muscoloso. Il tuo indice di massa corporea, calcolato in base all'altezza e al peso, è comunemente usato dalle autorità sanitarie per valutare se sei sovrappeso o obeso.

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Le persone molto muscolose possono avere un indice di massa corporea più elevato pur avendo un basso grasso corporeo.

Nel frattempo, le persone che hanno perso massa muscolare e sostituito con grasso possono sembrare avere un BMI normale quando in realtà hanno troppo grasso corporeo e non abbastanza muscoli per risultati di buona salute.

  • L'Indice di massa corporea o BMI acronimo inglese che significa Click Mass Index è il metodo più diffuso per individuare l'eventuale obesità di una persona e, in genere, l'equilibrio del rapporto fra peso ed altezza di un individuo. Attenzione: questo ed ogni altro calcolatore on line relativi alla salute possono fornire solo una stima che, sebbene possa essere di aiuto nel determinare comportamenti più appropriati, non deve essere usata per decisioni importanti inerenti alla salute o come sostituto del parere di personale peso in altezza del diagramma di grasso corporeo qualificato.
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I Centri statunitensi per il controllo delle malattie consigliano di utilizzare sia l'indice di massa corporea che la circonferenza della vita per determinare se si è a un peso sano. Una vita oltre 35 pollici per le donne non gravide e oltre 40 pollici per gli uomini indica un rischio più elevato di condizioni legate all'obesità, secondo il CDC. Puoi trovare il tuo BMI con una semplice calcolatrice usando il tuo peso e altezza.

Calcolo del peso ideale

Caratterizzerà quindi il tuo BMI come sottopeso, normale, sovrappeso o obeso. La percentuale di grasso corporeo non è la stessa del BMI. Questa misurazione viene spesso utilizzata per valutare se stai acquisendo muscoli o perdendo grasso.

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Le gamme salutari sono diverse per uomini e donne. Esistono vari modi per misurarlo, compreso l'uso di una scala di grasso corporeo che utilizza l'impedenza bioelettrica.

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Le equazioni per l'indice di massa corporea sono diverse da quelle degli adulti. Quindi il risultato viene confrontato con un grafico percentile basato sull'età.

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Il CDC ha un peso per la tabella della statura in chilogrammi in base all'età. Essere al peso ideale per la tua altezza non garantisce che sembrerai la stessa di un'altra persona con lo stesso peso e altezza.

Grafico del peso ideale in base all'altezza

Ci sono più fattori che influenzano il modo in cui le persone diverse guardano lo stesso peso e altezza:. Detto questo, potrebbe essere utile vedere come sono le altre persone al tuo peso e altezza per l'impostazione degli obiettivi. Ci sono più gallerie online dove i lettori possono pubblicare le loro foto, come My Body Gallery.

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