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Ecco come mangiare, allenarsi e recuperare per avere un aspetto migliore quando si indossa un paio di pantaloncini da mare. Da quando il National Physique Committee NPC ha introdotto la categoria del Physique maschile nel il panorama agonistico è cambiato molto.

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Nelle pagine seguenti descriveremo cosa bisogna fare per cesellare un fisico classico, precisando le ripetizioni, i grammi e le calorie. Gli atleti di Physique di successo traggono i loro protocolli di allenamento da molte discipline diverse.

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Sviluppare massa e forma muscolare è fondamentale, spesso quindi i loro allenamenti sono simili alle routine dei bodybuilder. Oggigiorno, le persone vanno in palestra per un vasto numero di motivi: massa, forza, magrezza, durata, atletismo e fitness funzionale, fra gli altri.

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La split di allenamento e le sessioni di esempio che vedete qui sono consigliate e utilizzate da Jared Groff, agonista Physique, personal trainer e atleta sponsorizzato dalla Dymatize Nutrition.

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Ecco un giorno tipico di alimentazione di Groff in un giorno con allenamento intenso in preparazione alla gara. In quanto atleta sponsorizzato, Groff usa solo integratori Dymatize per le polvere proteiche e i prodotti per il guadagno di massa e preallenamento quando indicate.

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Progredendo, riducete la fase di riposo a 45 secondi. Qui ci concentriamo sullo sviluppo delle gambe e dei glutei. Prima di tutti gli allenamenti eseguite cinque minuti di riscaldamento sia dinamico sia specifico.

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